สุขภาพดีด้วยการ รำกระบอง

การรำกระบอง เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากอีกประเภทหนึ่ง เนื่องจากท่ารำกระบองนั้นประยุกต์มาจากท่าโยคะ รำมวยจีน ชี่กง ผสมผสานกัน โดยใช้หลักของไอโซเมตริก (การใช้แรงดัน-ต้าน) และไอโซโทนิก (ใช้น้ำหนักของร่างกายเป็นพลังต้าน ให้แขนหรือมือสร้างพลังดันจากพื้น) รวมทั้งหลักของออสทีโอพาธี คือการบริหารกระดูกสันหลัง รวมทั้งหลักสมาธิ ดังนั้น การรำกระบองจึงเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกจิตใจไปด้วย จัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์สูงสุด

ยืนยันโดยงานวิจัยเรื่อง ผลของการรำกระบองในการสร้างความแข็งแกร่ง และ เพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์วุฒิชัย เพิ่มศิริวานิชย์ และคณะแผนกศัลยกรรมกระดูกและข้อ และเวชศาสตร์ฟื้นฟู หน่วยระบาดวิทยา คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ว่า การรำกระบองดีต่อกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอวัยวะที่อยู่ส่วนปลายของร่างกายอย่างนิ้วเท้า นอกจากนั้นการรำกระบองอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นด้วย โดยเฉพาะเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง

ในขณะเดียวกัน เนื่องจากการรำกระบองเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วต่ำ มีแรงกระแทกต่ำ จึงแทบไม่มีผลกระทบต่อการผ่าตัดกระดูกและข้อ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้สนใจรำกระบองสามารถปฏิบัติได้เลยไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องใช้เครื่องมือ หรือเทคโนโลยีอะไรมากมาย จึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย ประหยัด และทำได้ในชุมชน

จากการสอบถามอาสาสมัครที่มีปัญหาปวดหลังหรือข้ออักเสบ ทุกคนต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า เมื่อได้รำกระบองเป็นประจำ จะรู้สึกได้เลยว่าอาการเจ็บปวดต่างๆนั้นลดลง แถมเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่วขึ้นอีกด้วย หากมีเวลาว่างลองหาโอกาสในการออกกำลังกายด้วยการรำกระบองกันนะคะ